ORLANDO, Fla. (Ivanhoe Newswire) — Para muchas familias la hora de dormir es todo menos tranquila. Los expertos nos dicen que crear una rutina es una de las formas de lograr que los niños se vayan a la cama.
El dormir las horas suficientes es vital para la salud y el desarrollo de los niños. ¿Pero como pueden los padres ayudar a sus hijos a conciliar bien el sueño? Los estudios han demostrado que el tener una rutina es vital para asegurarse que los niños duerman lo suficiente, pero solo un 65 por ciento de las familias norteamericanas dicen seguir un protocolo al menos 5 noches por semana.
Un nuevo estudio indica que entre las practicas antes de dormir se debe de incluir que los coman niños algo ligero y saludable. Un baño y cepillado de dientes, se debe de separar un tiempo para leer y cantar juntos y un periodo de contacto fisico, dandoles masajes o acurrucandolos. La Academia Americana de Pediatria recomienda que los bebes de menos de 1 año duerman entre 12 y 16 horas en un periodo de 24 horas. Los niños de entre 1 y 2 años deben de dormir entre 11 a 14 horas, entre los 3 y los 5 entre 1-0 y 13 horas y los niños de entre 6 y 12 años deben de dormir entre nueve y doce horas. Para descansar y crecer.
Los estudios muestran que los niños que no duermen lo suficiente son mas propensos a sufrir de presion alta, obesidad y hasta depresion. Otras sugerencias: limitar la ingestion de cafeina, eliminar elo uso de aparatos electronicos al menos una hora antes de dormir, y apagar o bajar las luces para ayudarlos a relajarse.
Los contribuyentes a este reportaje incluyen: Cyndy McGrath, Supervisora Productora; Julie Marks, Productora de Campo; Roque Correa, Editor.
Producido por Child Trends News Service en asocio con Ivanhoe Broadcast News y auspiciado por una beca de la National Science Foundation.
